vineri, 18 ianuarie 2013

Smoothie pentru întărirea sistemului imunitar

 
Această reţetă am făcut-o pentru a participa la provocarea "Dulce Românie" de luna aceasta, provocare pentru care Andra a propus ca ingrediente mărul şi cartoful. 

Am pregătit un smoothie de iarnă, ce conţine mere (din grădina proprie), banane, cereale integrale, suc de cătină (culeasă de noi) şi lapte. 
Astăzi instig la un mic dejun sănătos, asta datorită merelor, ce conţin mulţi antioxidanţi şi au proprietăţi antivirale, bananelor, care au un conţinut mare de potasiu, cerealelor, adăugate pentru un aport de fibre, iar sucul de cătină, pentru întărirea sistemului imunitar. Aş fi preferat banane mai coapte, căci, după cum se ştie, cu cât sunt mai coapte şi au mai multe pete negre, cu atât mai mult ajută la creștea imunităţii. 

Ingredientele
 Dacă în loc de lapte folosiţi lapte de soia, poate ieşi o delicatesă vegetariană.

Bunătăţi :)
Se mixează totul
Eu am folosit 4 mere medii, 2 banane, cam 100 g cereale, 1 litru de lapte şi suc de cătină. A rezultat o cantitate uriaşă de smoothie, cam pentru trei, patru persoane. Pentru două persoane înjumătăţiţi cantităţile.
   


Ingrediente:
- 4 mere
- 2 banane coapte
- 100 g cereale integrale
- 1 l lapte
- 25 ml suc de cătină  

Paşii:
1. Puneţi toate ingredientele în blender şi atât.
2. Savuraţi, departe de alergătura cotidiană.

Verdict:
Delicios şi  sănătos!


Poftă bună!
Laura şi Liana

4 comentarii:

  1. Minunata reteta!
    Va multumesc pentru participare si va astept la parada :)
    Cu drag,
    Andra

    RăspundețiȘtergere
  2. Bestial!!! Noi bem foarte des smoothie in diverse combinatii.Cu catina nu am incercat insa, asa ca urmatorul exact asa va fi:)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumim!! Catina nu se prea simte, dar noi stim ca e acolo si ca face bine ;)

      Ștergere

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogging tips